Bieganie zimą – jak się ubrać, aby zapewnić sobie wygodę i komfort termiczny?

Dla wielu osób zmotywowanie się do wyjścia na mróz i przebiegnięcia chociaż kilku kilometrów może okazać się nie lada wyzwaniem. Niskie temperatury mogą skutecznie zniechęcać do trzymania się planu treningowego. Na szczęście bieganie zimą może być przyjemne! Wystarczy wiedzieć, jak się ubrać, aby chłodne powietrze nie było Ci straszne. Sprawdzamy, o czym warto pamiętać w trakcie przygotowywania stroju do biegania zimą.

Jak się ubrać na bieganie zimą? Podstawowe zasady

Czas przyjrzeć się podstawowym zasadom, które sprawią, że bieganie zimą nie będzie tak straszne. Jak się ubrać? Przede wszystkim zacznij od reguły +10 stopni, która polega na tym, aby zadbać o taki ubiór, aby nie odczuwać i nadmiernego ciepła, i zimna. Przygotowując się do przebieżki po okolicy, wyjdź na chwilę na dwór i sprawdź, czy nie jest Ci zbyt ciepło w gotowym stroju. Najlepiej odczuwać delikatny chłód, który zniknie chwilę po rozpoczęciu biegu.

Nie zapomnij także o osłonięciu całego ciała, i to dosłownie od stóp do głów. Obowiązkowymi elementami stroju każdego biegacza są: buty, legginsy lub spodnie dresowe, koszulka i bluza lub kurtka oraz dodatkowe akcesoria. Wśród nich nie może zabraknąć rękawiczek, czapki i szalika. Dobrym pomysłem jest również zakup specjalnej bielizny termoaktywnej i wysokich skarpet, które ochronią ciało w momencie, gdy spodnie przypadkowo się podwiną.

Bieganie zimą sprawia, że szybko się rozgrzewasz, i nie wiesz, jak się ubrać, aby nie doprowadzić do przegrzania organizmu? Oczywiście na cebulkę! Dzięki temu w razie potrzeby możesz zdjąć lub rozpiąć jedno z ubrań. Przyjęło się, że najlepiej jest nałożyć trzy warstwy – wewnętrzną, środkową i zewnętrzną. Ta pierwsza ma za zadanie odprowadzać wilgoć, druga przepuszczać powietrze, a trzecia chronić przed wiatrem, deszczem i śniegiem.

Już teraz sportowe zimowe kurtki kupisz także na wyprzedaży. Sprawdź, jakie modele znajdziesz w atrakcyjnych cenach w ofercie swoich ulubionych marek!

Jaki materiał odzieży do biegania zimą wybrać?

Wiele osób twierdzi, że to bawełna jest najlepszym pomysłem na strój do biegania zimą. Niestety, ale są w błędzie. Jak się w takim razie ubrać? Przede wszystkim zrezygnuj ze wspomnianej bawełny, która ze względu na swoje właściwości sprawia, że po chwili rozgrzewki organizm jest chłodzony. W jaki sposób? Materiał doskonale chłonie wilgoć i jest przewiewny, co okazuje się pomocne wiosną i latem. Jednak przy niskich temperaturach może nie tylko doprowadzić do odczuwania nadmiernego chłodu podczas biegu, ale także być przyczyną chorób.

Jaki materiał do biegania zimą będzie odpowiedni? Ubieraj przede wszystkim odzież wykonaną z włókien syntetycznych. Mogą być to wyłącznie sztuczne materiały lub te wzbogacone o domieszkę wełny lub bawełny. Takie tkaniny nie tylko oddychają razem z Twoim ciałem, ale też nie pochłaniają wilgoci. W efekcie pot i nadmierna ilość ciepła są skutecznie odprowadzane na zewnątrz, a Ty możesz cieszyć się maksymalnym komfortem termicznym podczas biegania.

Kompletując strój do biegania zimą, zaopatrz się też w bieliznę termoaktywną z katalogu Allani.pl.

Te produkty również mogą Cię zainteresować:

Bieganie zimą – odpowiednie buty to podstawa!

Niskie temperatury, śnieg i wiatr sprawiają, że warunki panujące na dworze potrafią być naprawdę ekstremalne. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby biegając zimą, zainwestować w dobre buty. Odpowiednie obuwie powinno być przede wszystkim wodoodporne – dzięki temu stopy będą skutecznie chronione przy przypadkowym wejściu w kałużę czy przebiegnięciu po zaspie śniegu. Membrana musi być również przewiewna, aby nie doprowadzić do przegrzania i nadmiernego pocenia się skóry.

Niezbędny jest także specjalny bieżnik, który zapewni doskonałą amortyzację, przyczepność i stabilność nawet na oblodzonej oraz wymagającej nawierzchni. Bardzo często ma on chropowatą strukturę, na której umieszczono malutkie wypustki. Nie bez powodu! Taka budowa gwarantuje, że buty do biegania zimą poradzą sobie znakomicie i na asfalcie, i na błocie, i na ośnieżonej drodze leśnej.

• Sprawdź też, jakie buty do biegania wybrać, jakie będą najlepsze do fitnessu, a które modele sportowe sprawdzą się na co dzień!

Obejrzyj też różne modele butów do biegania z naszego katalogu:

Bieganie zimą – jak się ubrać, aby zadbać o swoje bezpieczeństwo?

Komfort termiczny to nie wszystko. Równie ważne jest zadbanie o swoje bezpieczeństwo, dzięki któremu unikniesz przypadkowej kontuzji. Dlaczego? Mroźne tygodnie mają to do siebie, że na dworze robi się ciemno już około godziny 16, co może znacząco utrudniać kierowcom zauważenie biegacza przemierzającego kolejne kilometry na poboczu drogi. Ma to szczególne znaczenie w sytuacji, gdy trenujesz poza miastem, gdzie widoczność potrafi być naprawdę mocno ograniczona.

Jak się ubrać na bieganie zimą, aby zagwarantować sobie bezpieczeństwo? Postaw przede wszystkim na intensywne i jasne kolory oraz dodatek elementów odblaskowych, które zaalarmują kierowcę, że nie jest sam na drodze. Może być to opaska na nodze, kurtka z przeszyciami lub jaskrawa czapka. W ciągu dnia masz pełną dowolność barw.

• Jeśli zimą wolisz trenować we wnętrzach, zobacz też, jaki strój na siłownię będzie najlepszy – mamy propozycje sportowych zestawów dla pań i wygodnych ubrań na trening dla panów!

Obejrzyj jeszcze więcej produktów, które mogą Ci się przydać podczas zimowych biegów:

fot. Shutterstock.com